3. Dezember

Die Yinposition – Drache

Anleitung

Gehe in den Vierfüßler Stand
Bringe den rechten Fuß nach vorne und Stelle ihn auf. das Knie des linken Beines so weit nach hinten ablegen, dass du Dehnung in der Vorderseite deines linken Beines spürst
Du kannst dich aufrichten und die Hände auf dem rechten Bein ablegen
oder du lässt die Hände am Boden , evtl. An der Innenseite deines Beines, um tiefer absinken zu können
nutze Kissen und Blöcke als Unterstützung für Hände und Arme
bist du sehr gedehnt, komm auf deine Unterarme

bleibe hier als Anfänger 2 ansonsten 3 bis 5 Minuten, wechsele dann die Seite

Dehnung von Leisten, Oberschenkel Vorderseite und Fußrücken, evtl auch Gesäß und Hüftbereich
Meridiane von Magen, Milz, Leber, Nieren und Blase werden angesprochen, wenn du in eine Drehung zum vorderen Bein gehst, auch der Gallenblasenmeridian
diese Position ist eine gute Vorbereitung auf den Sattel