3. Dezember

Anleitung

• Gehe in den Vierfüßler Stand
• Bringe den rechten Fuß nach vorne und Stelle ihn auf. das Knie des linken Beines so weit nach hinten ablegen, dass du Dehnung in der Vorderseite deines linken Beines spürst
• Du kannst dich aufrichten und die Hände auf dem rechten Bein ablegen
• oder du lässt die Hände am Boden , evtl. An der Innenseite deines Beines, um tiefer absinken zu können
• nutze Kissen und Blöcke als Unterstützung für Hände und Arme
• bist du sehr gedehnt, komm auf deine Unterarme

bleibe hier als Anfänger 2 ansonsten 3 bis 5 Minuten, wechsele dann die Seite

Wirkung

• Dehnung von Leisten, Oberschenkel Vorderseite und Fußrücken, evtl auch Gesäß und Hüftbereich
• Meridiane von Magen, Milz, Leber, Nieren und Blase werden angesprochen, wenn du in eine Drehung zum vorderen Bein gehst, auch der Gallenblasenmeridian
• diese Position ist eine gute Vorbereitung auf den Sattel