Body Scan
Hast du ihn schon einmal ausprobiert?
Lege dich in die entspannte Rückenlage , in Shavasana
Nimm deine Körperrückseite wahr und komme dann mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen
Spüre deine Füße ganz bewusst, die Zehen, Fußsohlen, Fußrücken, Fußgelenke
Spüre deine Beine ganz bewusst, deine Unterschenkel, deine Knie, deine Oberschenkel
Spüre deine Hüfte und dein Gesäß ganz bewusst
Spüre deinen unteren, deinen mittleren und oberen Rücken ganz bewusst
Spüre deinen Bauch und Brustbereich ganz bewusst
Spüre deine Hände ganz bewusst, deine Finger, Handflächen, Handrücken, Handgelenke
Spüre deine Arme ganz bewusst, deine Unterarme, Ellbogen, deine Oberarme und Schultern
Spüre deinen Hals und deinen Nacken ganz bewusst
Spüre deine Gesicht und deine Gesichtszüge ganz bewusst
Spüre deinen Hinterkopf und deinen Scheitel ganz bewusst
Spüre noch einmal deinen gesamten Körper von den Füßen unten bis hinauf zu Kopf und Scheitel ganz bewusst
Bewege langsam wieder Füße und Beine, Hände und Arme, mache alle Bewegungen die dir gut tun und genieße die Wirkung des Bodyscan ❤️?
