Body Scan

Hast du ihn schon einmal ausprobiert?

Lege dich in die entspannte Rückenlage , in Shavasana

Nimm deine Körperrückseite wahr und komme dann mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen

Spüre deine Füße ganz bewusst, die Zehen, Fußsohlen, Fußrücken, Fußgelenke

Spüre deine Beine ganz bewusst, deine Unterschenkel, deine Knie, deine Oberschenkel

Spüre deine Hüfte und dein Gesäß ganz bewusst

Spüre deinen unteren, deinen mittleren und oberen Rücken ganz bewusst

Spüre deinen Bauch und Brustbereich ganz bewusst

Spüre deine Hände ganz bewusst, deine Finger, Handflächen, Handrücken, Handgelenke

Spüre deine Arme ganz bewusst, deine Unterarme, Ellbogen, deine Oberarme und Schultern

Spüre deinen Hals und deinen Nacken ganz bewusst

Spüre deine Gesicht und deine Gesichtszüge ganz bewusst

Spüre deinen Hinterkopf und deinen Scheitel ganz bewusst

Spüre noch einmal deinen gesamten Körper von den Füßen unten bis hinauf zu Kopf und Scheitel ganz bewusst

Bewege langsam wieder Füße und Beine, Hände und Arme, mache alle Bewegungen die dir gut tun und genieße die Wirkung des Bodyscan  ❤️?

Susanne beim Body Scan. Sie liegt entspannt auf dem Boden Beine und Arme leicht von sich gestreckt. Oben rechts in der Ecke ist der Schriftzug Yoga Couch und ein Herz.
das Bild zeigt einen Briefumschlag. Innen steckt ein Brief mit einem Herz.

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