Willkommen auf der Yoga Couch und Namasté
Ich freue mich auf das Wochenende, denn es geht um Yin Yoga und Faszien. Eine Onlinefortbildung mit Stefanie Arend und dem Faszienexperten Robert Schleip. Davon werde ich in einem der nächsten Blogs berichten.
Faszien entsprechen in etwa dem, was wir als Bindegewebe kennen. Sie durchziehen unseren ganzen Körper. Alles ist mit Faszien umhüllt: Muskeln, Knochen, Organe und Zellen. Sie haben eine Gitterstruktur, die in alle Richtungen gedehnt und bewegt werden kann. Und alle Faszien sind miteinander verbunden!
Durch einseitige Bewegung oder zu wenig Bewegung verkleben und verfilzen sie, auch Stress hat Einfluss auf unser Fasziengewebe. Dies führt häufig zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.
Faszien reagieren besonders auf Dehnen/langes Dehnen, Ausrollen und vielfältige Bewegungen. Dadurch werden sie wieder flexibel, Schmerzen werden reduziert oder verschwinden und die Bewegungseinschränkungen gehen zurück.
Außer Bewegung brauchen die Faszien auch eine gute Ernährung. Viel trinken vor allem Wasser und eine überwiegend pflanzliche und vollwertige Ernährung mit wenig bis keinem Zucker lieben deine Faszien.
Der Bewegung kannst du in meinem Video mit einer kurzen Faszien Yoga Sequenz nachkommen.
Das vollwertige Rezept, das du heute ebenfalls im Blog findest, bringt dir ein leckeres gesundes Brot ins Haus.
Möchtest Du mehr über Faszien erfahren empfehle ich dir die Webseite von Robert Schleip.
Liebe Susanne. Danke für diese schöne Yoga Einheit.
Sie war sehr entspannend! ?
Das freut mich liebe Kerstin!
Schau immer wieder rein, so kleine Einheiten wird es immer wieder geben! Liebe Grüße Susanne
Die Űbungen haben mir gut getan.
Durch die etwas dumpfe Stimme mußte ich mich sehr konzentrieren, doch durch das visuelle Anschauen war alles gut.
Dankeschön. Einen schönen Abend noch wünscht ich Ihnen.
Hallo und danke für das Feedback! Mit unserem neuen Online Raum der YogaCouch können wir einiges an der Technik verbessern. Mit dem Newsletter bleibst du auf dem Laufenden. Viele Grüße und ein schönes Wochenende Susanne
Vielen Dank dafür! Eine kurze Einheit finde ich auch gut, mal etwas für zwischendurch.
Genau! 20 Minuten kann man schon Mal eher im Alltag einbauen! In der Fastenzeit wird es jeden Tag kurze Yoga Meditations und andere Einheiten geben. Auf der neuen Facebookseite, die in dieser Woche startet! Liebe Grüße Susanne