Yoga Couch der Blog

Das Holz Element

Jedem Element sind 2 Meridiane zugeordnet. Diese beiden stellen miteinander einen Funktionskreislauf dar. Dem Element Holz gehören der Leber und der Gallenmeridian an. Im Yin Yoga erreichst du den Leber Meridian am besten über das Dehnen der Beininnenseiten, während der Meridian der Gallenblase an den Beinaußenseiten und den Seiten des Oberkörpers gedehnt wird. Der gesamte Verlauf des Meridians ist noch länger, aber für die Dehnung im Yin Yoga nicht erreichbar, da er weiter innen im Körper verläuft. Am großen Zeh verbinden sich die beiden Meridiane miteinander. Im Zehensitz erreichst du also auch ein Stück der beiden Meridiane.

Eine meiner letzten Yoga Stunden hieß “Herz Yoga”. Kennst du herzöffnende Haltungen im Yoga, zB die Pose Anahata Asana = Öffnende Herzstellung? Deshalb soll es heute um dein Herz gehen und darum wie gut Yoga deinem Herzen tut.

Das Herz ist soviel mehr als nur ein Organ. Saint Exupery sagt sogar, dass das Herz sehen kann. Redewendungen zum Herz sind:

Das nehme ich mir zu Herzen
Das bringe ich nicht übers Herz
Fass dir ein Herz
Da bleibt mir das Herz stehen
Das war beherzt
Du hast mir das Herz gebrochen

Loslassen gibt uns die Möglichkeit woanders anzukommen. Nirgends in meiner Arbeit als Yogalehrerin und als Yoga Übende spüre ich das Loslassen und Ankommen so gut wie im Yin Yoga.

Ich gehe in eine Position und versuche Muskelspannung,die ich nicht brauche loszulassen. So komme ich tiefer in die Dehnung und erreiche Faszien und Meridiane. Manchmal kann ich schon in der Position spüren, wie mein Körper loslässt und die Schwerkraft wirken lässt. Auf jeden Fall in der Zeit des Nachspürens, dem Rebound, kann ich wahrnehmen, dass ich Spannung loslasse und ganz bei mir und meinem Körper ankomme.

Inseln der Entspannung und Erholung
Nimm dir heute drei mal etwa fünf Minuten Zeit nur auf deinen Atem zu achten. Beginne mit nur einmal fünf Minuten, bevor du gar nicht beginnst. Du setzt dich ruhig hin egal wo und stellst den Timer auf 5 Minuten. Beobachte dein Ein und dein Ausatmen und komme wenn Gedanken dich ablenken immer wieder mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem
Im Urlaub (Meer,Berge,See) : Setze dich in die Natur und nimm erst 2 Minuten – später länger – nur die Geräusche um dich herum wahr. Lenken Gedanken dich ab, komm mit deiner Aufmerksamkeit sanft zurück zum Hören.