Weihnachten – Freude und Schutz

Dieser Blog ist deine Unterstützung für die kommenden Feiertage.

“Frieden auf Erden …”

Und warum ist es dann vor Weihnachten immer so hektisch? Warum denke ich, dass ich irgendwas noch backen, planen, besorgen muss? Warum ist es auch in Firmen oder Institutionen stressig, weil zum Ende des Jahres noch soooo viele To-dos auf dem Plan stehen?

Da die Frage nach dem Warum uns nicht weiterbringt, gilt es:

• im Hier und Jetzt zu bleiben
• die eigenen Erwartungen an das Fest zu prüfen
• mit Ruhe das erledigen, was in deiner Zeit möglich ist
• weniger schenken, planen und so nachhaltigere Weihnachten erleben
• Stressfaktoren wie anstrengende Verwandte hinnehmen

Oft trüben Erschöpfung (durch die ganzen Vorbereitungen ) und hohe Erwartungen an mich selbst, die Familie, die Stimmung und die alljährlichen Diskussionen in der Familie die Freude am Schenken, Beschenkt werden und zusammen sein.

Wie kann ich mich trotzdem wohlfühlen? Wie kann ich mich schützen?

Wie kann ich Freude finden?

Weihnachts-Assoziationsspiel Freude

Mit diesem Gedankenspiel schaffst du dir selber Anhaltspunkte, um immer wieder zu deiner Freude zurück zu kommen.

Benötigst du eher Schutz dann kannst du diese Spiel auch zum Wort “Schutz” machen.

1. Wenn meine Freude ein Getränk wäre, welches Getränk wäre es?
2. Wenn meine Freude ein Gericht wäre, welches Gericht wäre es?
3. Wenn meine Freude eine Landschaft wäre, welche Landschaft wäre es?
4. Wenn meine Freude ein Wetter wäre, welches Wetter wäre es?
5. Wenn meine Freude ein Nachtisch wäre, welcher Nachtisch wäre es?
6. Wenn meine Freude eine Pflanze wäre, welche Pflanze wäre es?
7. Wenn meine Freude ein Tier wäre, welches Tier wäre es?
8. Wenn meine Freude eine Jahreszeit wäre, welche Jahreszeit wäre es?
9. Wenn meine Freude eine Musik wäre, welche Musik wäre es?
10. Wenn meine Freude ein Gebäude wäre, welches Gebäude wäre es?
11. Wenn meine Freude eine Yoga Position wäre, welche Position wäre es?
12. Wenn meine Freude eine Farbe wäre, welche Farbe wäre es?

Zu jedem Punkt schreibst du möglichst spontan auf, was dir einfällt.

Was tust du mit den Ergebnissen?

Wenn du spürst, dass dir die Freude abhanden kommt:

• höre deine Musik der Freude
• trinke dein Freude Getränk
• oder trage ein Kleidungsstück in deiner Farbe der Freude
• …

So kannst du dich selber unterstützen und stärken. Und so schaffst du es die Freude an Weihnachten nicht zu verlieren

Licht-Schutz Meditation

Dich selbst zu schützen ist wichtig, damit deine Energie bei dir bleibt und du nicht alle Energie an Vorbereitungen, Stress und andere Menschen abgibst. Gut geschützt kannst du eher zur Freude und Gelassenheit finden.

Setze dich ruhig und entspannt hin, auf deine Matte, ein Kissen einen Stuhl. Komme einen Moment zur Ruhe.

Jetzt komm mit deiner Aufmerksamkeit zum Begriff Schutz und finde die Farbe, die Schutz hier und jetzt für dich hat.  Die erste Farbe ist meist die richtige.

Wie dunkel oder hell, kräftig oder zart ist diese Farbe? Bleibe ein paar Atemzüge bei deiner Farbe des Schutzes.

Jetzt stelle dir vor dir eine Lichtsäule vor und gib dieser Lichtsäule die Farbe deines Schutzes. Bleibe hier ein paar Atemzüge und schau dir diese Lichtsäule an.

Jetzt stelle oder setze dich in deiner Vorstellung in diese Lichtsäule hinein. Du bist ganz geschützt … deine Farbe des Schutzes umhüllt dich ganz. Genieße den Schutz einige Momente.

Sage dir: “Mögen mich nur Licht und liebevolle Energien erreichen, und mögen alle negativen Energien außen vor bleiben”

Wiederhole den Satz einige Male.

Jetzt komm wieder zurück in diesen Raum, spüre wie du hier sitzt und spüre Körper und Atem. Als Abschluss wiederhole den Satz ein letztes Mal oder so oft es nötig ist und fühle dich ganz geschützt!

Ich hoffe Spiel und Meditation lassen dich gestärkt in die Weihnachtstage gleiten,

Mögen dich nur licht und liebevolle Energien erreichen …

Ich wünsche dir viele freudige Momente, friedliche Tage in denen du gut geschützt bist.

Namasté Susanne